bol bicepsa

[...] dopompowanie. Biceps: -Uginanie na modlitewniku sztanga prosta -12 x 30, 10x35, 8x37,5 -Uginanie siedząc na ławce w odchyleniu-12x 12,5 10x 12,5 , 10x12,5 –bolało w prawym łokciu i większym ciężarem nie szło. -Uginanie na wyciągu stojąc (wąski chwyt fst-7 x 12 34,34,34,34,34,27,27.-znowu pompa. Brzuch: -Allahy x 15- 79,86,94,101 [...]

[...] serii uginań zostać kaleką, a co gdybyś musiał butlę z gazem wnieść na 4 piętro? Spekuluję że ręce by Ci się oderwały od tułowia i stoczyły po schodach razem z butlą Ta ręka Cię boli nawet kiedy butelkę z wodą podnosisz? Jak śpisz, chodzisz, siedzisz na kiblu? Co to za ból, promieniujący, miejscowy? Miejsce bólu zmieniło kolor albo jest ciepłe?

[...] w czasie. Dzięki zmianom treningu, wyeliminowaniu martwego ciągu i wiosłowania sztangą w opadzie przez cały okres konkursu kręgosłup w zasadzie mi nie dokuczał a na małe bolesności pomagało smarowanie maścią z diclofenakiem. Jednak żeby nie było za różowo nabawiłem się kontuzji przedramienia, która powodowała ból przy ćwiczeniu bicepsa oraz [...]

Wczoraj pojawił się znowu ból w karku, borykałem się z tym kilka miesięcy temu. Robię skręty głową i przekrzywianie głowy zalecone już uprzednio przez fizjoterapeutę. Wczoraj bieg 7 km, interwały 40s szybko/80s chód x6, czas 48 minut. Na interwałach czułem zapas, za tydzień zwiększę dystans i czas sprintów do 50s. Zdążyłem przed ulewnym deszczem. [...]

[...] sztangi na skosie górnym i byłem ciekawy czy dzisiaj będe odczuwał ból przy wyciskaniu ale na szczęście nie miałem żadnego bólu przy wyciskaniu ale przed treningiem troche bolał mnie barki,ale dobra przejdźmy do treningu dzisiaj na treningu robiłem Klata Wyciskanie sztangi skos górny 5x8,8,10,14,16 Rozpietki na linach 3x10,14,16 Wyciskanie [...]

Kreatyny nigdy nie biore a co bedzie po ph to jeszcze nie wiem. Bede na biezaco sobie nakreslal plany na przyszlosc :-) Dzisiaj był trening klaty 1. Wyciskanie leżąc na ławeczce poziomej: 20kg x 20 40kg x 12 50kg x 12 70kg x 10 100kg x 9 albo 10 (nie jestem pewny) i na dobicie seria 80kg x 10 Uwagi: Dodałem 5kg w głównej serii w stosunku do [...]

[...] do 50kg. Na biceps zdazyłem zrobic 3 serie uginan ze sztangą prostą. Doszedlem do 40kg na 12 powtorzen. Siłowo jest zapas na kolejne 10kg czyli 50kg ale bałem sie robic bo bolało a wiadomo jak to moze sie skonczyc(operacja kosztuje ok 15tys) Zrobiłem jeszcze kilka serii roznych cwiczen na triceps i jedna serie uginan o kolano na biceps z jakims [...]

[...] do przodu;) Też zajął mi około 25 minut. Dzisiaj? Praktycznie zerowe zakwasy, a tydzień temu miałem zakwasy na bicepsie przez 4 dni chyba. Tylko jedna uwaga - zaczyna mnie boleć przedramie - taki przeszywający ból od nadgarstka w dół, szczególnie przy odkładaniu ciężaru i podnoszeniu w końcowej fazie - pare razy już tak miałem, ale mijało. Co [...]

[...] sekundowych.... teraz do soboty przerwa od ćwiczeń siłowych. Do piątku już tylko wysiłek aerobowo interwałowy. W piątek w ogóle wolne. Z kontuzjami na dzień dzisiejszy: -bolący biceps i/lub przedramię, choć normalnie z nim funkcjonuje. Po dogrzaniu bólu nie czuć. W zasadzie to ból się pojawia przy mocniejszym zgięciu ręki,tj dociśnięciu [...]

14.03.2012r. Siema ! Wróciłem z treningu. /-) Dzisiaj było dużo ludu. Krótka rozgrzewka. 5 rund zadaniówek ze stójki i parteru. Parę technik m.in przechodzenie gardy motylej. Obrona skrętówki. :-) No koniec dużo ćwiczeń wzmacniających na brzuch. Lipo dzisiaj ładnie zadziałał było czuć konkretnie. Pot lał się ze mnie już po 10 min rozgrzewki [...]

[...] albo przeskoczyło i zaczął się ból. Było to dość stopniowo i dlatego nie potrafię określić doklładnie kiedy się zaczęło, ale mniej więcej rok temu zaczął mnie bark boleć. Ból jest taki , że jak dłużej rękę w górze potrzymam lub jak zrobię ~10 powtórzeń na płaskiej to zaczyna mnie boleć tak jakby mi ręka odmawiała posłuszeństwa i nie [...]

[...] najlepiej byłoby wziąść lek p/zap i p/ból np. ketonal, nie wiem ile wazysz ale bezpiecznie byloby 2x50mg dziennie przez 3-5dni. do tego stosowac zimne oklady w okolice bolącego miejsca, ze zmrozonego mięsa ale przez szmatke zeby nie bezposrednio na skore i tak 2x dzennie po 15-20min przez tydz. I do tego zrezygnowac z cwiczena bicepsa, wiem [...]

[...] październiku zaczął mnie kłuć łokieć. Po wakacjach przecholowałem troche z treningami bo 2-3 razy w tyg Sztuki walki, 3razy siłka i czesto jeszcze basen. Łokieć kłół wiec z bolem serca zrobilem przerwe w treningach. Jedyne co robilem to chodzilem raz w tyg w ramach WFu na silownie ale i tam maxymalnie sie obijałem, jak juz musialem cos zrobic to [...]

2-5AII 1. WYCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM + INVERTED ROWS Z 2s ZATRZYMANIEM PRZY KLACIE *5 70kg*5 80kg*4 90kg*3 100kg*2 110kg*2 120kg*2 (ost. 115kg*2) KOSZULKA 140kg*2 150kg*2 160kg*1 (ost. 155kg*2) 2. SUPERSERIA ŁĄCZONA Z: -uginanie sztangi podchwytem siedząc -zarzucanie sztangi stojąc szeroko -czachołamacze -wyciskanie od czoła 30kg*5 35kg*5 [...]

[...] wchodzi w grę. Płakałem z bólu dosłownie, pocieszył mnie zdaniem „ teraz przez kilka dni możesz czuć się jak pobity, kilka siniaków i krwiaków może być” ale mobilność i boleści powinny minąć po kilku zabiegach. Diagnozę mi postawił, ale niestety mimo wiedzy jako takiej, nie powtórzę jego słów dokładnie . Na pewno są silny zrosty przy [...]

Czy to normalne, że czuję mega spięcie i zakwasy w zgięciu ręki? Na wysokości łokcia, po cięższym treningu bicepsa? Na ramieniu zakwasów żadnych, ale w miejscu, gdzie zawsze kłują w szpitalach przy pobieraniu krwi, to ból jest %-)

Pomijam fakt, że ćwiczenie słabe. Lepiej wziąć jakieś klasyczne uginanie ze sztangą. 1. Może być taki ból wynika z błędnej techniki bądź zbyt dużego obciążenia 2. Do wyprostu ale nie do blokady w stawie łokciowym Cóż skupiłem się głównie na tym ćwiczeniu ponieważ wielu uważa że jest to najbardziej skuteczne ćwiczenie na szybki przyrost bicepsa [...]

Mam wlasnie cos podobnego.. tak samo bol pojawia sie przy wyciskaniu na plaskiej, na skosie juz nie ma.. przy rozpietkach nie wiem bo nie robie. Z tym ,ze mnie boli tlyko podczas cwiczen, pozniej, jet ok, co prawda czuje ,ze cos jest nie tak ale nie boli, a juz po kilku dniach nic mnie nie boli,ale przy cwiczeniach by by bolalo. Wiem bo wlasnie mi [...]

To tak na prawdę może być wszystko - od pierdoły, którą możesz załatwić masażem po kontuzje, która może wymagać operacji... Uniesiesz wyprostowaną rękę do przodu bez obciążenia bez bólu ? Uniesiesz wyprostowaną rękę do przodu z lekkim obciążeniem bez bólu ? Połóż dłoń tej ręki na przeciwległym barku i unoś łokieć do góry - czujesz ból ? - to [...]

[...] podsumowanie tematu a trochę po prostu opis mojej kontuzji spowodowany (pośrednio) przez SAA - dla potomnych, może coś ktoś z tego wyniesie. Ponad cztery msc temu z lekko obolałym barkiem wjechałem na trening. Przy wyciskaniu nad głowę coś pociągnęło i się urwało. Bólu dużego nie było, za to następnego dnia zmiana o 180 stopni - ręką nie dało [...]